Balansbräda i trä 85 cm – diagonala ränder
Utveckla din balans och core-styrka hemma, i din egen takt och nivå.
Fördelarna med balansbrädan i trä
Balansbräda fitness: övningar och användningsområden
Balans och koordination
Låt försiktigt brädet svänga från sida till sida medan du håller rullen eller bollen centrerad under brädet.
Core och bål
Utnyttja instabiliteten för att träna bålkontroll under dina coreövningar.
Förberedelse för sporter på glid
Upprepa balansrörelserna som är användbara för surf, skateboard, snowboard och stand-up paddle.
Knäböj och utfall
Lägg till knäböj, 40/90-knäböj och utfall i ditt balanspass.
Plankan och mountain climbers
Variera mellan klassisk planka, rullande planka och mountain climbers.
Armhävningar
Utför lutande eller fallande armhävningar för att variera överkroppsarbetet.
Triceps och obliquer
Variera med dips för triceps och sneda rotationer utifrån din nivå.
Hemmajympa
Skapa ett komplett pass med balans, styrka och rörlighet utan motoriserad utrustning.
Balansbräda med rulle: en progression i 7 nivåer
Den här balansbrädan för fitness följer en strukturerad progression, från rullen för nybörjare till bollen för avancerade nivåer. De cirkulära, ovala och längsgående konfigurationerna gör att du kan variera instabilitetsträningen.
Den färgade, texturerade, halksäkra ovansidan och undersidan i trä med monteringshål gör att du kan flytta stoppen beroende på vald nivå. De magnetiska stoppen styr rullen eller bollen under rörelserna.
Använd denna balansbräda för vuxna till core-träning, knäböj, utfall, höftlyft, armhävningar, dips och sneda rotationer. Den passar också för fysisk förberedelse inför surf, skateboard, snowboard och stand-up paddle.
Så installerar du din proprioceptionsbräda för vuxna
- Placera träbrädan på rullen för nybörjar- till mellannivå, eller på bollen för avancerad till expertnivå.
- Låt brädan glida tills rullen eller bollen vilar mot stoppklossarna under brädan.
- Ta loss och flytta de 2 stoppklossarna för rullen eller de 2 stoppklossarna för bollen i de förborrade hålen för att välja en av de 7 nivåerna.
- Använd de avsedda konfigurationerna: rulle på nivå 1 till 4, boll på nivå 5 och 6, sedan rulle i längdriktningen på nivå 7.
- Sätt i och ta ut stoppklossarna försiktigt med hjälp av deras fingerfåror.
Vilken balansbräda för vuxna ska du välja beroende på din nivå?
- Välj rullen för nivå 1 till 4 samt nivå 7; spara bollen till nivå 5 och 6.
- Respektera den maximala belastningen på 160 kg som anges på produktbladet.
- Se till att ha ett mjukt och plant underlag att börja på, samt en fri yta på minst 3 meter runt omkring dig.
- Denna modell är endast avsedd för vuxna och ersätter inte en terapeutisk anordning.
Så sköter du din balansbräda för fitness
- Rengör endast brädan med en mjuk, fuktig trasa.
- Använd inga kemiska rengöringsmedel.
- Håll produkten borta från direkt solljus och eldkällor.
- Förvara den mellan -10 °C och 50 °C.
Balansbräda surf: tekniska egenskaper
- Faktiska mått
- 84,5 × 36 × 15 cm
- Nominella mått
- 84,5 × 36 × 15 cm
- Variantstorlek
- 84,5 cm (faktisk längd)
- Vikt
- 4,3 kg
- Maximal belastning angiven på produktbladet
- 160 kg
- Antal nivåer
- 7
- Nivåer med rulle
- Nivå 1 till 4 samt nivå 7
- Nivåer med boll
- Nivå 5 och 6
- Bollens diameter
- 7 cm
- Brädans konstruktion
- Björkträ i 13 lager
- Brädans ytor
- Strukturerad antihalkfärgad yta; undersida i trä med monteringshål
- Stoppklossar
- 2 magnetiska stoppklossar för rulle och 2 magnetiska stoppklossar för boll
- Medföljande tillbehör
- 1 rulle, 1 balansboll, 2 stoppklossar för rulle, 2 stoppklossar för boll och 1 manual
- Skötsel
- Rengör med mjuk, fuktig trasa, utan kemiska produkter
- Förvaringstemperatur
- Mellan -10 °C och 50 °C
- Garanti
- Ett års begränsad garanti
- Tillåten användare
- Endast vuxna
- Färger
- Gul och blå
- Variantmönster
- Diagonala ränder
- Référence
- 0417-L-4
Oscillerande plattform recensioner: dina frågor innan köp
Är en balansbräda i trä lämplig för en nybörjare?
Börja med rullen på nivå 1 till 4, med stoppen nära varandra för att underlätta övningen. Starta på ett mjukt och plant underlag, som gräs eller en matta, och ta hjälp av en vägg om det behövs.
Är övergången från rulle till boll svår?
Bollen är avsedd för avancerad till expertnivå och används på nivå 5 och 6. Rullen är alltid enklare än bollen; utvecklas därför först med rullen innan du går över till bollen.
Vilken maxbelastning klarar denna balansbräda?
Maxbelastningen som anges för denna produkt är 160 kg. Håll dig till denna säkra gräns vid varje användning.
Vilka mått bör man räkna med för en balansplatta för vuxna?
Se även till att ha en fri zon på minst 3 meter runt om, fri från möbler, djur och barn, för att undvika kollisioner.
Sitter de magnetiska stoppen kvar under övningarna?
De 2 stoppen för rullen och de 2 stoppen för bollen placeras i de förborrade hålen under plattan. De är räfflade för att kunna greppas med fingrarna; sätt i och ta ut dem försiktigt så att de inte skadas.
Kan en oscillerande balansplatta användas på hårt golv?
Nybörjare bör träna på ett mjukt och plant underlag, som gräs eller en matta, och inte på hårt golv. Använd lämpliga skor och skydd, särskilt hjälm samt knä- och armbågsskydd.
Ger den färgade ytan tillräckligt med grepp?
Den färgade ytan har en halkfri struktur som är utformad för att förbättra greppet. Använd lämpliga skor, börja på den nivå som motsvarar din erfarenhet och inspektera plattan före varje användning.
Är denna balansbräda lämplig för barn eller för terapeutiskt bruk?
Den är endast avsedd för vuxna, lämpar sig inte som leksak och är inte avsedd för terapeutiskt bruk. Rådgör med läkare eller tränare före användning.
Kundrecensioner
Du kan även gilla
Redo att komma igång?
Frakt ingår · 30 dagars retur