Balance Trainer Halbkugel – 58 × 58 × 20 cm
Stärken Sie Ihre Körpermitte und verbessern Sie Ihre Haltungskontrolle zu Hause oder im Fitnessstudio.
Die Vorteile der Balance-Trainer-Halbkugel
Gymnastik mit dem Ball: vielseitige Übungen
Körpermitte
Platzieren Sie die Halbkugel im Zentrum Ihrer Bewegung, um die Rumpfkontrolle zu stärken.
Gleichgewicht und Stabilität
Trainieren Sie Ihre Auflage auf der instabilen Oberfläche und konzentrieren Sie sich auf Ihre Haltung.
Yoga und Pilates
Bringen Sie mit einer dynamischen Oberfläche mehr Abwechslung in Dehnübungen und Pilates-Abläufe.
Kniebeugen und Ausfallschritte
Führen Sie Gleichgewichts-Kniebeugen und Ausfallschritte aus, um die Beinstabilität zu fordern.
Liegestütze und Bauch-Roll-outs
Nutzen Sie den Gymnastikball, um Liegestütze und Bauch-Roll-outs weiterzuentwickeln.
Einseitige Dehnübungen
Wechseln Sie die Auflage, um einseitige Dehnübungen in Ihre Routine einzubauen.
Oberkörper
Greifen Sie die 2 Bänder mit gepolsterten Griffen, um Widerstand in Ihre Oberkörperbewegungen zu bringen.
Statische und dynamische Einheiten
Wechseln Sie zwischen kontrolliertem Halten und dynamischen Bewegungen, indem Sie beide Seiten nutzen.
Der halbe Gymnastikball im Detail
Diese Balance-Ball-Halbkugel macht aus Ihren gewohnten Übungen ein gezieltes Stabilitätstraining. Die instabile Oberfläche fordert die muskuläre Kontrolle, während die strukturierte Oberfläche und die mit rutschhemmenden Füßen ausgestattete Basis für kontrollierte Auflage sorgen.
Nutzen Sie den halben Gymnastikball als Yoga-Ball für Dehnübungen, Pilates, Gleichgewichts-Kniebeugen oder Ausfallschritte. Dank der zwei nutzbaren Seiten können Sie die Ausrichtung wechseln und statische oder dynamische Trainingseinheiten gestalten.
Beim Core-Training, bei Liegestützen und Bauch-Roll-outs bringt der Gymnastikball für das Rumpftraining eine zusätzliche Gleichgewichtskomponente in Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Die 2 enthaltenen Widerstandsbänder ergänzen das Training des Oberkörpers.
Die untere Kunststoffplattform und die aufblasbare obere Gummihalbkugel bilden einen vielseitigen Fitness-Balance-Trainer. Fußpumpe, Ventilstopfen und Stopfenlöser sind für die Inbetriebnahme enthalten.
So pumpen Sie den Balance-Trainer auf
- Verbinden Sie den Schlauch mit dem Pumpenausgang und stecken Sie den Aufsatz in die Öffnung der Halbkugel.
- Betätigen Sie die Fußpumpe mehrmals, bis der Ball relativ voll ist, ohne eine Höhe von 18 cm zu überschreiten.
- Beenden Sie das Aufpumpen sofort, wenn eine Wölbung am Rahmen entsteht, und kontrollieren Sie den Druck.
- Setzen Sie den Stopfen in die Öffnung ein und drücken Sie ihn vollständig hinein, um Luftverlust zu begrenzen.
Welcher Ball für das Rumpftraining passt zu Ihrem Platz?
- Beachten Sie die angegebene maximale Belastung von 200 kg.
- Planen Sie einen geeigneten, freien und ausreichend stabilen Untergrund für Gleichgewichtsübungen ein.
- Berücksichtigen Sie die instabile Oberfläche: Konzentration und Muskelkontrolle sind erforderlich.
- Für das Oberkörpertraining sorgen die enthaltenen 2 Widerstandsbänder für zusätzlichen Widerstand.
So pflegen Sie Ihren Balance-Trainer
- Kontrollieren Sie regelmäßig Größe und Festigkeit der Halbkugel, um den korrekten Luftdruck zu prüfen.
- Pumpen Sie sie nicht zu stark auf: Sie sollte leicht gewölbt sein und beim Drücken leicht flexibel bleiben.
- Die allgemeine Lebensdauer der Halbkugel beträgt je nach Nutzung und Pflege 1 bis 2 Jahre.
Balance-Trainer-Halbkugel 200 kg: Eigenschaften
- Tatsächliche Maße
- 58 × 58 × 20 cm
- Gewicht
- 5,1 kg
- Maximale Belastung
- 200 kg
- Empfohlene Aufblashöhe
- maximal 18 cm
- Balltyp
- Aufblasbare Trainings-Halbkugel
- Aufbau
- Obere Halbkugel aus Gummi und untere Plattform aus Kunststoff
- Nutzbare Seiten
- Zwei
- Widerstandsbänder
- 2
- Enthaltenes Zubehör
- Zwei Widerstandsbänder, Fußpumpe, Ventilstopfen und Stopfenlöser
- Zielgruppe
- Erwachsene und Jugendliche
- Farbe dieser Variante
- Violett
- Verfügbare Farben
- Rosa, Violett
- Allgemeine Lebensdauer
- 1 bis 2 Jahre je nach Nutzung und Pflege
- Referenz
- 0429-L-3
Fragen zum Gymnastikball
Ist die Balance-Trainer-Halbkugel für Anfänger geeignet?
Die Oberfläche ist bewusst instabil. Die Anleitung empfiehlt, konzentriert zu bleiben und während der Übungen eine gute Muskelkontrolle zu bewahren. Beginnen Sie schrittweise und achten Sie auf kontrollierte Auflage.
Wie pumpe ich den Gymnastikball richtig auf?
Verbinden Sie den Schlauch mit der Pumpe, stecken Sie den Aufsatz in die Öffnung der Halbkugel und betätigen Sie die Fußpumpe. Die aufgepumpte Höhe darf 18 cm nicht überschreiten; unter Fingerdruck sollte die Oberfläche leicht gewölbt und flexibel bleiben.
Wie verhindere ich, dass der Gymnastikball zu stark aufgepumpt wird?
Laut Anleitung dürfen 18 cm nicht überschritten werden und die Oberfläche sollte leicht flexibel bleiben, da Überdruck den Ball beschädigen kann.
Bleibt die Basis bei Kniebeugen und Liegestützen stabil?
Die untere Plattform besteht aus Kunststoff und verfügt über rutschhemmende Füße. Die strukturierte Oberfläche unterstützt zusätzlich die Kontrolle der Auflage, ersetzt jedoch nicht die Nutzung auf einem geeigneten, freien Untergrund.
Welche maximale Belastung hält die Halbkugel aus?
Die angegebene maximale Belastung beträgt 200 kg. Diese Grenze muss bei Übungen und beim Aufstützen eingehalten werden.
Sind die Widerstandsbänder für jedes Trainingsniveau geeignet?
Das Produkt enthält 2 Widerstandsbänder mit gepolsterten Griffen für das Oberkörpertraining. Der numerische Widerstandsgrad ist in den verfügbaren Daten nicht angegeben.
Sind die Bänder und Griffe für regelmäßige Trainingseinheiten geeignet?
Die 2 Bänder mit gepolsterten Griffen sind für Widerstandsübungen enthalten. Eine separate Lebensdauer der Bänder oder Befestigungen ist nicht angegeben; prüfen Sie sie vor jeder Trainingseinheit.
Muss der Luftdruck des Gymnastikballs regelmäßig kontrolliert werden?
Die Anleitung empfiehlt, Größe und Festigkeit regelmäßig zu prüfen, um sicherzustellen, dass der Ball richtig aufgepumpt ist.
Ist das Gewicht von 5,1 kg praktisch für den Transport?
Die Halbkugel wiegt 5,1 kg.
Wie viel Platz brauche ich zum Verstauen des Gymnastikballs?
Zum Verstauen oder Transportieren kann die Halbkugel außerdem entlüftet werden.
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