Balance board: ejercicio para el equilibrio
Pasa del equilibrio al fortalecimiento en casa, a tu ritmo y según tu nivel.
Ventajas de la tabla de equilibrio de madera
Tabla de equilibrio fitness: ejercicios y usos
Equilibrio y coordinación
Haz oscilar suavemente la tabla hacia cada lado manteniendo el rodillo o la pelota centrados bajo la tabla.
Core y tronco
Utiliza la inestabilidad para trabajar el control del tronco durante tus ejercicios de core.
Preparación para deportes de deslizamiento
Repite los movimientos de equilibrio útiles para el surf, el skateboard, el snowboard y el stand-up paddle.
Sentadillas y zancadas
Añade sentadillas, sentadillas 40/90 y zancadas a tu entrenamiento de equilibrio.
Planchas y escaladores
Varía las planchas clásicas, las planchas con rodamiento y los escaladores.
Flexiones
Haz flexiones inclinadas o declinadas para diversificar el trabajo de la parte superior del cuerpo.
Tríceps y oblicuos
Encadena fondos para tríceps y rotaciones oblicuas según tu nivel.
Fitness en casa
Crea una sesión completa de equilibrio, fortalecimiento y movilidad sin aparato motorizado.
Balance board con rodillo: una progresión en 7 niveles
Esta balance board de equilibrio acompaña una progresión estructurada: empieza con el rodillo y avanza hasta la pelota en los niveles más exigentes. Sus configuraciones circular, ovalada y longitudinal permiten variar el trabajo de la inestabilidad y mejorar el equilibrio.
La cara de color con textura antideslizante y la parte inferior de madera, con orificios de montaje, permiten recolocar los topes según el nivel elegido. Los topes magnéticos guían el rodillo o la pelota durante los movimientos.
Utiliza esta tabla de propiocepción para el entrenamiento del equilibrio, el fortalecimiento del core, sentadillas, zancadas, puentes de glúteos, flexiones, fondos y rotaciones oblicuas. También es adecuada para la preparación física del surf, el skateboard, el snowboard y el stand-up paddle. Es una opción para ejercicios de equilibrio y fuerza y para el ejercicio para el equilibrio y la coordinación.
Cómo instalar tu tabla de propiocepción para adultos
- Coloca la tabla de madera sobre el rodillo para los niveles principiante a intermedio, o sobre la pelota para los niveles avanzado a experto.
- Desliza la tabla hasta que el rodillo o la pelota quede apoyado contra los topes situados bajo la tabla.
- Retira y recoloca los 2 topes del rodillo o los 2 topes de la pelota en los orificios pretaladrados para elegir uno de los 7 niveles.
- Utiliza las configuraciones previstas: rodillo en los niveles 1 a 4, pelota en los niveles 5 y 6 y, después, rodillo en sentido longitudinal en el nivel 7.
- Inserta y retira los topes suavemente utilizando sus ranuras para los dedos.
¿Qué tabla de equilibrio para adultos elegir según tu nivel?
- Elige el rodillo para los niveles 1 a 4 y el nivel 7; reserva la pelota para los niveles 5 y 6.
- Respeta la carga máxima de 160 kg indicada en la ficha del producto.
- Prepara una superficie blanda y plana para empezar, así como una zona libre de al menos 3 metros a tu alrededor.
- Este modelo está reservado para adultos y no sustituye a un dispositivo terapéutico.
Cómo cuidar tu tabla de equilibrio fitness
- Limpia la tabla únicamente con un paño suave y húmedo.
- No utilices productos de limpieza químicos.
- Mantén el producto alejado del sol directo y de fuentes de fuego.
- Guárdalo entre -10 °C y 50 °C.
Tabla de equilibrio para surf: características técnicas
- Dimensiones reales
- 84,5 × 36 × 15 cm
- Tamaño de la variante
- 84,5 cm (medida real)
- Peso
- 4,3 kg
- Carga máxima indicada en la ficha del producto
- 160 kg
- Número de niveles
- 7
- Niveles con rodillo
- Niveles 1 a 4 y nivel 7
- Niveles con pelota
- Niveles 5 y 6
- Diámetro de la pelota
- 7 cm
- Estructura de la tabla
- Madera de abedul de 13 capas
- Superficies de la tabla
- Cara de color con textura antideslizante; parte inferior de madera con orificios de montaje
- Topes
- 2 topes magnéticos para el rodillo y 2 topes magnéticos para la pelota
- Accesorios incluidos
- 1 rodillo, 1 pelota de equilibrio, 2 topes para el rodillo, 2 topes para la pelota y 1 manual
- Mantenimiento
- Limpiar con un paño suave y húmedo, sin productos químicos
- Temperatura de almacenamiento
- Entre -10 °C y 50 °C
- Garantía
- Garantía limitada de un año
- Público autorizado
- Solo adultos
- Colores
- Amarillo y azul
- Diseño de la variante
- Rayas diagonales
- Referencia
- 0417-L-4
Opiniones sobre la plataforma oscilante: tus preguntas antes de comprar
¿Una balance board de madera es adecuada para principiantes?
Empieza con el rodillo en los niveles 1 a 4 y coloca los topes juntos para facilitar el ejercicio. Las instrucciones recomiendan comenzar sobre una superficie blanda y plana, como césped o una alfombra, y apoyarte en una pared si es necesario.
¿Es difícil pasar del rodillo a la pelota?
La pelota está pensada para niveles avanzados y expertos, y se utiliza en los niveles 5 y 6. El rodillo siempre resulta más fácil que la pelota; progresa primero con el rodillo antes de pasar a la pelota.
¿Qué ejercicios mejorar equilibrio permite esta tabla?
Permite trabajar el equilibrio, el fortalecimiento del core, sentadillas, zancadas, puentes de glúteos, flexiones, fondos y rotaciones oblicuas, según tu nivel.
¿Cuál es la carga máxima de esta tabla de equilibrio?
La carga máxima indicada para este producto es de 160 kg. Respeta siempre este límite durante el uso.
¿Qué balance board medidas necesito para entrenar en casa?
Prepara también una zona libre de al menos 3 metros alrededor de muebles, animales y niños para evitar golpes.
¿Los topes magnéticos se mantienen en su sitio durante los ejercicios?
Los 2 topes del rodillo y los 2 de la pelota se recolocan en los orificios previamente perforados bajo la tabla. Tienen ranuras para agarrarlos con los dedos; insértalos y retíralos con cuidado para evitar dañarlos.
¿Se puede usar una plataforma oscilante sobre un suelo duro?
Los principiantes deben entrenar sobre una superficie blanda y plana, como césped o una alfombra, y no sobre suelo duro. Lleva calzado y protecciones adecuadas, incluido casco y protecciones para rodillas y codos.
¿La superficie de color ofrece suficiente agarre?
La superficie de color tiene una textura antideslizante diseñada para mejorar el agarre. Usa calzado adecuado, comienza en el nivel que corresponda a tu experiencia e inspecciona la tabla antes de cada uso.
¿Es adecuada para ejercicios para el equilibrio adulto mayor?
Está reservada exclusivamente para adultos, no es un juguete y no está destinada a un uso terapéutico. Las instrucciones recomiendan consultar a un médico o a un entrenador deportivo antes de utilizarla.
Opiniones de clientes
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