Planche d’équilibre 85 cm – 7 niveaux, bandes dégradées
Travaillez équilibre, gainage et coordination chez vous avec une progression claire du débutant à l’expert.
Les atouts d’une planche d’équilibre réglable
Surf, skate intérieur et gainage: vos usages
Équilibre à domicile
Installez la planche sur tapis ou surface souple et travaillez vos appuis sans équipement complexe.
Proprioception
Réglez les butées pour adapter l’amplitude et renforcer le contrôle des chevilles, genoux et hanches.
Gainage
Ajoutez de l’instabilité à vos planches, rotations obliques et mountain climbers pour solliciter le tronc.
Sports de glisse
Préparez vos appuis pour le surf, le skate, le snowboard ou le stand-up paddle avec rouleau puis balle.
Renforcement complet
Variez squats, fentes, pompes inclinées et pompes déclinées sur un seul accessoire.
Routine intérieure
Utilisez-la en intérieur avec un espace dégagé d’au moins 3 m autour de vous.
La balance board en bois en détail
Cette planche d’équilibre en bois combine une surface supérieure lisse et une face inférieure percée pour repositionner les butées selon votre niveau. Les butées plus rapprochées facilitent l’entraînement, puis l’amplitude augmente à mesure que vous progressez.
Le rouleau accompagne les premiers niveaux, tandis que la balle d’équilibre de 7 cm ouvre un travail plus exigeant pour la stabilité, les abdos planche et les appuis dynamiques. Vous passez d’un apprentissage contrôlé à des séances plus techniques sans multiplier les accessoires.
Pour varier vos entraînements, utilisez-la en squats, fentes, pompes inclinées, pompes déclinées, planches, rotations obliques ou mountain climbers. C’est une planche fitness adaptée au gainage, à la coordination et à la préparation physique inspirée du surf, du skate, du snowboard ou du stand-up paddle.
Elle est destinée au fitness uniquement: choisissez un espace dégagé, commencez sur tapis ou surface souple, portez des chaussures adaptées et inspectez la planche avant chaque séance.
Comment régler votre planche équilibre avec rouleau
- Retirez les butées magnétiques des trous avec la prise rainurée.
- Repositionnez les butées selon le niveau souhaité parmi les 7 positions.
- Enfoncez chaque butée doucement pour éviter toute casse ou détérioration.
- Placez la planche sur le rouleau ou la balle, puis vérifiez que l’appui arrive contre la butée prévue.
Avant d’acheter votre board équilibre
- Prévoyez au moins 3 m libres autour de vous avant l’entraînement.
- Commencez avec le rouleau si vous débutez: il correspond aux niveaux LVL1-4.
- Passez à la balle de 7 cm seulement lorsque le rouleau est maîtrisé.
- Utilisez des chaussures adaptées et, idéalement, des protections.
- Choisissez ce produit pour le fitness, pas pour un usage thérapeutique ni comme jouet.
Entretien de votre planche proprioception
- Nettoyez avec un chiffon doux humide.
- N’utilisez pas de produits chimiques.
- Gardez le produit à l’écart du soleil direct.
- Évitez les températures inférieures à -10 °C ou supérieures à 50 °C.
- Tenez la planche éloignée des sources de feu.
Caractéristiques de la planche fitness
- Type de produit
- Planche d’équilibre en bois
- Variante
- Bandes dégradées, taille 85 cm
- Dimensions réelles
- 84,5 × 36 × 15 cm
- Poids
- 4,3 kg
- Charge maximale
- 204 kg
- Niveaux de difficulté
- 7 niveaux
- Progression
- Débutant LVL1-2, intermédiaire LVL3-4, avancé LVL5, expert LVL6-7
- Balle d’équilibre
- 7 cm de diamètre
- Matériaux
- Bois, caoutchouc, plastique
- Contenu
- 1 planche d’équilibre en bois, 1 balle d’équilibre, 1 rouleau d’équilibre, 2 butées pour balle, 2 butées pour rouleau, 1 notice d’utilisation
- Utilisation recommandée
- Fitness uniquement
- Distance de sécurité
- Au moins 3 m des enfants, animaux, meubles ou objets
- Entretien
- Nettoyer avec un chiffon doux humide, sans produits chimiques
- Températures à éviter
- Inférieure à -10 °C ou supérieure à 50 °C
- Garantie
- Garantie limitée de 1 an
- Référence
- 0417-L-3
Questions fréquentes sur la planche ballon d’équilibre
est-ce qu’un débutant peut utiliser cette planche d’équilibre?
La notice recommande de commencer avec le rouleau sur les niveaux LVL1-4, car il est plus facile que la balle. Les butées plus rapprochées rendent aussi l’entraînement plus accessible.
quand utiliser la balle d’équilibre au lieu du rouleau?
La balle de 7 cm est prévue pour les niveaux LVL5-7, donc pour un travail avancé à expert après maîtrise du rouleau.
quelle charge maximale supporte la balance board?
La charge maximale indiquée est de 204 kg.
faut-il monter la planche équilibre avec rouleau?
Aucun montage n’est requis hors positionnement des butées: il suffit de les retirer des trous, de choisir le niveau voulu parmi 7 positions, puis de les enfoncer doucement.
combien d’espace faut-il autour de la planche?
La notice demande de garder au moins 3 m des enfants, animaux, meubles ou objets afin de limiter les risques de collision.
est-ce une balance fit ou un accessoire connecté?
C’est une planche d’équilibre mécanique en bois pour le fitness, avec rouleau, balle et butées réglables. Elle n’est pas présentée comme un accessoire connecté.
peut-on l’utiliser pour une rééducation?
La notice précise une utilisation fitness uniquement: ce n’est pas un outil thérapeutique. En cas de doute, demandez l’avis d’un médecin ou d’un coach.
les enfants peuvent-ils jouer avec cette planche board?
La notice indique que le produit n’est pas destiné aux enfants et doit rester hors de leur portée.
comment éviter d’abîmer les butées?
Les butées rainurées se retirent avec les doigts. La notice recommande de les enfoncer doucement pour éviter toute casse ou détérioration.
comment entretenir la planche d’équilibre bois?
Nettoyez avec un chiffon doux humide, sans produits chimiques. Évitez le soleil direct, les sources de feu et les températures inférieures à -10 °C ou supérieures à 50 °C.
peut-on faire des exercices plateforme oscillante avec cette planche?
Oui, pour le fitness: la notice cite notamment squats, fentes, planches, pompes inclinées, pompes déclinées, mountain climbers et rotations obliques.
Avis clients
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