Planche d’équilibre bois 85 cm – rayures diagonales
Progressez de l’équilibre au gainage à domicile, à votre rythme et selon votre niveau.
Les atouts de la planche d’équilibre en bois
Planche d’équilibre fitness: exercices et usages
Équilibre et coordination
Faites doucement osciller la planche de chaque côté en gardant le rouleau ou la balle centrée sous la planche.
Gainage et tronc
Utilisez l’instabilité pour travailler le contrôle du tronc pendant vos exercices de gainage.
Préparation aux sports de glisse
Répétez les mouvements d’équilibre utiles au surf, au skateboard, au snowboard et au stand-up paddle.
Squats et fentes
Ajoutez des squats, des squats 40/90 et des fentes à votre entraînement d’équilibre.
Planches et mountain climbers
Variez les planches classiques, les planches roulantes et les mountain climbers.
Pompes
Réalisez des pompes inclinées ou déclinées pour diversifier le travail du haut du corps.
Triceps et obliques
Enchaînez dips pour les triceps et rotations obliques selon votre niveau.
Fitness à domicile
Créez une séance complète d’équilibre, de renforcement et de mobilité sans appareil motorisé.
Balance board avec rouleau: une progression en 7 niveaux
Cette planche d’équilibre fitness accompagne une progression structurée, du rouleau pour débuter à la balle pour les niveaux avancés. Les configurations circulaire, ovale et longitudinale permettent de varier le travail de l’instabilité.
La face colorée texturée antidérapante et l’envers en bois avec trous de montage permettent de repositionner les butées selon le niveau choisi. Les butées magnétiques guident le rouleau ou la balle pendant les mouvements.
Utilisez cette planche de proprioception adulte pour le gainage, les squats, les fentes, les ponts de hanches, les pompes, les dips et les rotations obliques. Elle convient aussi à la préparation physique du surf, du skateboard, du snowboard et du stand-up paddle.
Comment installer votre planche de proprioception adulte
- Posez la planche en bois sur le rouleau pour les niveaux débutant à intermédiaire, ou sur la balle pour les niveaux avancé à expert.
- Faites glisser la planche jusqu’à ce que le rouleau ou la balle repose contre les butées situées sous la planche.
- Retirez et repositionnez les 2 butées du rouleau ou les 2 butées de la balle dans les trous prépercés pour choisir l’un des 7 niveaux.
- Utilisez les configurations prévues: rouleau aux niveaux 1 à 4, balle aux niveaux 5 et 6, puis rouleau dans le sens longitudinal au niveau 7.
- Insérez et retirez les butées doucement en utilisant leurs rainures pour les doigts.
Quelle planche équilibre adulte choisir selon votre niveau?
- Choisissez le rouleau pour les niveaux 1 à 4 et le niveau 7; réservez la balle aux niveaux 5 et 6.
- Respectez la charge maximale de 160 kg indiquée sur la fiche produit.
- Prévoyez une surface souple et plane pour débuter, ainsi qu’une zone libre d’au moins 3 mètres autour de vous.
- Ce modèle est réservé aux adultes et ne remplace pas un dispositif thérapeutique.
Comment entretenir votre planche équilibre fitness
- Nettoyez la planche avec un chiffon doux et humide uniquement.
- N’utilisez pas de produit nettoyant chimique.
- Éloignez le produit du soleil direct et des sources de feu.
- Stockez-le entre -10 °C et 50 °C.
Planche équilibre surf: caractéristiques techniques
- Dimensions réelles
- 84,5 × 36 × 15 cm
- Taille de la variante
- 84,5 cm (cote réelle)
- Poids
- 4,3 kg
- Charge maximale indiquée sur la fiche produit
- 160 kg
- Nombre de niveaux
- 7
- Niveaux avec rouleau
- Niveaux 1 à 4 et niveau 7
- Niveaux avec balle
- Niveaux 5 et 6
- Diamètre de la balle
- 7 cm
- Structure de la planche
- Bois de bouleau à 13 couches
- Faces de la planche
- Face colorée texturée antidérapante; envers en bois avec trous de montage
- Butées
- 2 butées magnétiques pour rouleau et 2 butées magnétiques pour balle
- Accessoires inclus
- 1 rouleau, 1 balle d’équilibre, 2 butées de rouleau, 2 butées de balle et 1 notice
- Entretien
- Nettoyage avec un chiffon doux et humide, sans produit chimique
- Température de stockage
- Entre -10 °C et 50 °C
- Garantie
- Garantie limitée d’un an
- Public autorisé
- Adultes uniquement
- Couleurs
- Jaune et bleu
- Motif de la variante
- Rayures diagonales
- Référence
- 0417-L-4
Plateforme oscillante avis: vos questions avant achat
Une planche d’équilibre en bois convient-elle à un débutant?
Commencez avec le rouleau aux niveaux 1 à 4, avec les butées rapprochées pour faciliter l’exercice. La notice recommande de débuter sur une surface souple et plane, comme de l’herbe ou un tapis, et de vous aider d’un mur si nécessaire.
Le passage du rouleau à la balle est-il difficile?
La balle est destinée aux niveaux avancés à experts et s’utilise aux niveaux 5 et 6. Le rouleau est toujours plus facile que la balle; progressez donc d’abord avec le rouleau avant de passer à la balle.
Quelle charge maximale cette planche d’équilibre supporte-t-elle?
La charge maximale retenue pour cette fiche est de 160 kg. Respectez cette limite prudente lors de chaque utilisation.
Quelles dimensions prévoir pour une planche d’équilibre adulte?
Préparez également une zone libre d’au moins 3 mètres autour des meubles, animaux et enfants pour éviter les collisions.
Les butées magnétiques restent-elles en place pendant les exercices?
Les 2 butées du rouleau et les 2 butées de la balle se repositionnent dans les trous prépercés sous la planche. Elles sont rainurées pour être saisies avec les doigts; insérez-les et retirez-les doucement afin d’éviter de les endommager.
Une plateforme oscillante avis peut-elle être utilisée sur un sol dur?
Les débutants doivent s’entraîner sur une surface souple et plane, comme de l’herbe ou un tapis, et non sur un sol dur. Portez des chaussures et des protections adaptées, notamment un casque ainsi que des protections pour les genoux et les coudes.
La face colorée offre-t-elle assez d’adhérence?
La face colorée présente une texture antidérapante conçue pour améliorer l’adhérence. Portez des chaussures adaptées, commencez au niveau correspondant à votre expérience et inspectez la planche avant chaque utilisation.
Cette planche d’équilibre est-elle adaptée aux enfants ou à un usage thérapeutique?
Elle est réservée aux adultes, ne convient pas au jeu et n’est pas destinée à un usage thérapeutique. La notice recommande de consulter un médecin ou un coach sportif avant utilisation.
Comment entretenir et stocker cette planche d’équilibre?
Gardez-la à l’écart du soleil direct, des sources de feu et des températures inférieures à -10 °C ou supérieures à 50 °C.
Avis clients
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