Bola suíça de equilíbrio rosa — meia bola
Fortaleça os músculos profundos, melhore o equilíbrio e varie os seus exercícios com bola de pilates em casa ou no ginásio.
Vantagens da bola de ginástica
Yoga e pilates com bola: varie o treino
Músculos profundos
Adicione instabilidade aos apoios para envolver mais o core e o controlo muscular.
Equilíbrio e estabilidade
Trabalhe a postura com exercícios controlados sobre a meia esfera ou a plataforma.
Yoga e pilates com bola
Integre a bola nos alongamentos, exercícios de postura e movimentos de mobilidade.
Agachamentos e lunges
Use o suporte para diversificar os exercícios da parte inferior do corpo e os apoios unilaterais.
Flexões instáveis
Coloque as mãos no suporte para acrescentar um desafio de estabilidade às flexões.
Exercícios abdominais
Faça movimentos de prancha e enrolamento abdominal com um suporte instável.
Alongamentos unilaterais
Utilize a bola como apoio nos alongamentos de uma perna ou de um lado do corpo.
Parte superior com bandas
As bandas de 75 cm permitem acrescentar movimentos para braços, ombros e costas.
Em casa ou no ginásio
Esvazie-a depois do treino para facilitar a arrumação e o transporte.
A meia bola de equilíbrio em detalhe
Esta bola de ginástica combina uma meia esfera insuflável de borracha com uma plataforma rígida de plástico. A superfície texturada, os apoios antiderrapantes e as duas faces utilizáveis ajudam a variar os pontos de apoio durante os movimentos.
Use-a para pilates com bola, agachamentos de equilíbrio, lunges, flexões, abdominais com bola de pilates ou alongamentos unilaterais. A instabilidade exige mais concentração e controlo muscular para solicitar os músculos profundos.
As 2 bandas de resistência de 75 cm complementam os exercícios da parte inferior do corpo com trabalho para a parte superior. As pegas acolchoadas tornam a utilização mais confortável.
Como instalar a sua bola de ginásio
- Ligue o tubo à saída da bomba e insira o bocal no orifício da bola.
- Acione várias vezes a bomba até obter uma insuflação correta, sem ultrapassar 18 cm de altura.
- Pare imediatamente se aparecer uma saliência na estrutura.
- Insira o tampão no orifício e pressione-o completamente para limitar as fugas de ar.
Que meia bola escolher para os seus exercícios?
- Verifique se a carga do utilizador não ultrapassa a carga máxima de 200 kg.
- Escolha este modelo se procura duas faces utilizáveis para alternar os exercícios.
- Tenha em conta a altura máxima de insuflação de 18 cm indicada nas instruções.
- As 2 bandas de resistência medem 75 cm; o nível de resistência não é indicado nas características.
Como cuidar da sua bola de fitness
- Verifique regularmente o tamanho e a dureza da bola para garantir que continua corretamente insuflada.
- Não a encha em excesso: a superfície deve ficar ligeiramente abaulada ou um pouco flexível ao toque, sem saliências excessivas.
- A vida útil geral é de 1 a 2 anos, dependendo da utilização e manutenção.
Características do balance trainer
- Dimensões reais
- 58 × 58 × 20 cm
- Dimensões nominais
- 58 × 58 × 20 cm
- Peso
- 5,1 kg
- Carga máxima
- 200 kg
- Altura máxima de insuflação segundo as instruções
- 18 cm
- Tipo de construção
- Meia esfera insuflável sobre plataforma rígida
- Materiais
- Borracha e plástico
- Número de bandas de resistência
- 2
- Comprimento das bandas
- 75 cm
- Acessórios incluídos
- 2 bandas de resistência, bomba de pé, tampão da válvula e extrator de tampão
- Faces utilizáveis
- Meia esfera e plataforma
- Tipo de treino
- Estático e dinâmico
- Público
- Adulto
- Cor desta variante
- Rosa
- Cores disponíveis
- Rosa, violeta
- Vida útil geral da bola
- 1 a 2 anos, dependendo da utilização e manutenção
- Formato
- 58 × 58 × 20 cm
- Référence
- 0429-L-1
Perguntas sobre a sua bola de ginástica
A base da bola de equilíbrio mantém-se estável durante os exercícios?
A base de plástico tem apoios antiderrapantes e a superfície é texturada para favorecer a aderência. Insufle sempre a bola corretamente antes do treino.
Qual é a carga máxima suportada por esta bola de equilíbrio?
A carga máxima suportada é de 200 kg.
Como insuflar corretamente esta bola de ginástica?
Acione a bomba até atingir uma altura máxima de 18 cm, parando imediatamente se a estrutura começar a criar uma saliência. Depois, coloque o tampão e pressione-o completamente para limitar as fugas de ar.
Como evitar que a bola perca ar durante o treino?
Depois de insuflar, insira o tampão no orifício e pressione-o completamente. Verifique regularmente o tamanho e a dureza da bola para manter uma insuflação adequada.
Qual é o comprimento das bandas de resistência?
As 2 bandas incluídas medem 75 cm cada e têm pegas acolchoadas.
As bandas vêm incluídas com a bola de musculação?
O conjunto inclui 2 bandas de resistência, uma bomba de pé, um tampão de válvula e um extrator de tampão.
Esta meia bola para pilates é adequada para iniciantes?
Destina-se a adultos e permite exercícios estáticos ou dinâmicos. Comece com movimentos controlados, respiração regular e atenção especial ao equilíbrio.
A superfície de 58 × 58 × 20 cm é adequada para exercícios no chão?
São adequadas, nomeadamente, para agachamentos, flexões, lunges, abdominais e alongamentos indicados.
É possível guardar a bola entre dois treinos?
Sim, o formato esvaziável facilita a arrumação e o transporte. Depois de a voltar a insuflar, verifique o tamanho e a dureza antes de a utilizar.
É indicada alguma garantia para esta bola de ginásio?
Não é indicada qualquer garantia do produto nas informações disponíveis.
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