Bola de exercicios pilates roxa 58 × 58 × 20 cm
Fortaleça o abdómen e melhore o controlo postural em casa ou no ginásio.
Vantagens da meia bola de equilíbrio
Bola yoga: exercícios variados
Core e abdominais
Coloque a meia bola no centro do movimento para reforçar o controlo do tronco.
Equilíbrio e estabilidade
Trabalhe os apoios na superfície instável, mantendo a concentração na postura.
Yoga e Pilates
Acrescente uma superfície dinâmica aos alongamentos e às sequências de Pilates.
Agachamentos e lunges
Faça agachamentos em equilíbrio e lunges para solicitar a estabilidade das pernas.
Flexões e abdominais
Use a bola de ginástica para evoluir as flexões e os abdominais na bola.
Alongamentos unilaterais
Alterne os apoios para integrar alongamentos unilaterais na sua rotina.
Parte superior do corpo
Segure nas 2 bandas com pegas almofadadas para acrescentar resistência aos movimentos da parte superior do corpo.
Sessões estáticas e dinâmicas
Passe de uma sustentação controlada para movimentos dinâmicos usando as duas faces.
A meia bola pilates em detalhe
Esta meia bola de equilíbrio transforma os seus exercícios habituais num trabalho de estabilidade. A superfície instável exige controlo muscular, enquanto a textura e a base com apoios antiderrapantes favorecem uma sustentação controlada.
Use-a como bola yoga para alongamentos, Pilates, agachamentos em equilíbrio ou lunges. As duas faces permitem alternar as orientações e criar sessões estáticas ou dinâmicas.
Para prancha, flexões e abdominais bola de pilates, a bola para fortalecimento acrescenta um desafio de equilíbrio aos movimentos com o peso do corpo. As 2 bandas de resistência incluídas complementam o trabalho da parte superior do corpo.
A plataforma inferior de plástico e o hemisfério superior insuflável de borracha formam uma plataforma de equilíbrio fitness versátil. A bomba de pé, o tampão da válvula e o extrator do tampão estão incluídos para a preparação.
Como insuflar a sua bola de equilíbrio
- Ligue o tubo à saída da bomba e introduza o bocal no orifício da bola.
- Acione várias vezes a bomba de pé até obter uma bola relativamente cheia, sem ultrapassar 18 cm de altura.
- Pare imediatamente se surgir uma saliência no chassis e verifique a pressão.
- Introduza o tampão no orifício e pressione-o completamente para limitar fugas de ar.
Que bola para fortalecimento escolher para o seu espaço?
- Respeite a carga máxima anunciada de 200 kg.
- Utilize um chão adequado, desimpedido e suficientemente estável para exercícios de equilíbrio.
- Tenha em conta a superfície instável: são necessárias concentração e controlo muscular.
- Para fortalecer a parte superior do corpo, as 2 bandas de resistência incluídas acrescentam resistência aos movimentos.
Como cuidar da sua bola de equilíbrio
- Controle regularmente o tamanho e a firmeza da bola para verificar a insuflação.
- Não a insufle demasiado: deve ficar ligeiramente arredondada e continuar ligeiramente flexível quando pressionada.
- A vida útil geral da bola é de 1 a 2 anos, consoante o uso e a manutenção.
Meia bola de equilíbrio 200 kg: características
- Dimensões reais
- 58 × 58 × 20 cm
- Dimensões nominais
- 58 × 58 × 20 cm
- Peso
- 5,1 kg
- Carga máxima
- 200 kg
- Altura de insuflação recomendada
- 18 cm máximo
- Tipo de bola
- Meia bola de exercício insuflável
- Estrutura
- Hemisfério superior de borracha e plataforma inferior de plástico
- Faces utilizáveis
- Duas
- Bandas de resistência
- 2
- Acessórios incluídos
- Duas bandas de resistência, bomba de pé, tampão da válvula e extrator do tampão
- Público
- Adultos e jovens
- Cor desta variante
- Roxo
- Cores disponíveis
- Rosa, roxo
- Vida útil geral da bola
- 1 a 2 anos, consoante o uso e a manutenção
- Référence
- 0429-L-3
Dúvidas sobre a bola de ginástica
A meia bola de equilíbrio é adequada para iniciantes?
A superfície é deliberadamente instável: as instruções recomendam concentração e bom controlo muscular durante os exercícios. Comece progressivamente, com apoios controlados, incluindo no exercício com bola de pilates para iniciantes.
Como insuflar corretamente esta bola de ginástica?
A altura insuflada não deve ultrapassar 18 cm; a bola deve permanecer ligeiramente arredondada e flexível à pressão do dedo.
Como evitar insuflar demasiado a bola?
As instruções indicam não ultrapassar 18 cm e manter a superfície ligeiramente flexível, pois o excesso de ar pode danificar a bola.
A base é estável para agachamentos e flexões?
A plataforma inferior é de plástico e tem apoios antiderrapantes. A superfície texturada também ajuda a controlar os apoios, sem substituir a utilização num chão adequado e desimpedido.
Qual é a carga máxima suportada pela meia bola?
A carga máxima anunciada é de 200 kg. Este limite deve ser respeitado durante os exercícios e os apoios.
As bandas de resistência servem para todos os níveis?
O nível de resistência quantificado não é indicado nos dados disponíveis.
As bandas e as pegas suportam sessões repetidas?
Não é anunciada uma vida útil específica para as bandas ou fixações; inspecione-as antes de cada sessão.
É necessário verificar regularmente a insuflação da bola?
As instruções recomendam controlar regularmente o tamanho e a firmeza para confirmar que está corretamente insuflada.
O peso de 5,1 kg é prático para transportar?
A meia bola pesa 5,1 kg.
Quanto espaço é necessário para guardar a bola?
Também pode ser esvaziada para facilitar a arrumação ou o transporte.
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