Prancha para equilíbrio — Design desportivo
Evolua do equilíbrio inicial a movimentos exigentes de desportos de deslize, em casa.
Porquê escolher esta prancha para equilíbrio?
Usos da prancha de equilíbrio fitness
Equilíbrio e coordenação
Incline-se suavemente de um lado para o outro, mantendo o rolo centrado sob o controlo do corpo.
Reforço do core
Mantenha a prancha estável durante os movimentos para trabalhar os ajustes do tronco.
Surf e stand-up paddle
Treine as transferências de apoio antes de reencontrar os movimentos instáveis da prancha na água.
Snowboard e skate
Prepare em casa a coordenação e o controlo necessários para as mudanças de direção.
Pernas e bacia
Varie a sessão com os agachamentos, lunges e elevações da bacia ilustrados no manual.
Core e parte superior do corpo
Faça pranchas, flexões e mountain climbers, ajustando a dificuldade ao seu domínio.
Progressão em casa ou no ginásio
Passe gradualmente das configurações iniciais no rolo aos níveis avançados com a bola.
A prancha de equilíbrio com rolo em detalhe
Esta prancha para equilíbrio com bola acompanha uma evolução clara: comece no rolo, aprenda a centrar o peso e passe depois para a bola quando o seu controlo estiver mais preciso.
As configurações ajustáveis ajudam a preparar os apoios e as mudanças de direção usadas no surf, snowboard, skate ou stand-up paddle. Esta prancha de equilíbrio surf transforma cada inclinação num exercício de coordenação.
Também pode usá-la como prancha para treinar equilíbrio e variar flexões, pranchas e mountain climbers. Agachamentos, lunges, elevações da bacia e rotações oblíquas completam as sessões dedicadas à parte inferior do corpo e ao core.
Ao contrário de uma prancha de musculação multifunções guiada, a instabilidade exige ajustes posturais a cada movimento. O kit reúne os suportes necessários para aumentar a dificuldade sem substituir a prancha.
Ajuste a sua prancha para equilíbrio em 7 níveis
- Escolha o nível de dificuldade adequado ao seu domínio.
- Coloque os batentes magnéticos nos orifícios correspondentes sob a prancha; use as ranhuras para os agarrar.
- Pouse a prancha sobre o rolo ou sobre a bola, de acordo com o nível escolhido.
- Com o rolo, faça deslizar a prancha até este ficar encostado ao batente situado sob a prancha.
Como escolher o seu kit de prancha de equilíbrio
- Verifique se a carga máxima de 160 kg é adequada ao utilizador.
- Reserve pelo menos 3 m de espaço livre à volta da zona de treino.
- Destine este produto a um adulto que procure equipamento de fitness, não um dispositivo terapêutico ou um brinquedo.
- Prepare relva macia e plana ou um tapete para as primeiras sessões.
- Escolha o rolo para os níveis 1 a 4 e a bola de 7 cm para os níveis 5 a 7.
- Certifique-se de que o espaço de armazenamento se mantém entre -10 °C e 50 °C, afastado do sol direto.
Como cuidar da sua prancha oscilante
- Limpe com um pano macio húmido, sem produto químico.
- Conserve o kit entre -10 °C e 50 °C.
- Mantenha a prancha afastada do sol direto e de fontes de fogo.
Características da prancha de equilíbrio em madeira
- Modelo
- Design desportivo
- Dimensões reais
- 84,5 × 36 × 15 cm
- Dimensões nominais
- 84,5 × 36 × 15 cm
- Peso
- 4,3 kg
- Carga máxima
- 160 kg
- Diâmetro da bola de equilíbrio
- 7 cm
- Número de níveis
- 7
- Progressão
- Iniciante: níveis 1 a 2; intermédio: níveis 3 a 4; avançado: nível 5; especialista: níveis 6 a 7
- Suporte para começar
- Rolo, níveis 1 a 4
- Suporte avançado
- Bola de equilíbrio, níveis 5 a 7
- Construção da prancha
- 13 camadas de madeira de bétula
- Material
- Madeira de bétula
- Faces da prancha
- 2 faces: face superior lisa; face inferior com orifícios de ajuste
- Batentes incluídos
- 2 batentes para bola e 2 batentes para rolo
- Ajuste dos batentes
- Batentes magnéticos reposicionáveis com ranhuras de preensão
- Conteúdo do kit
- 1 prancha de madeira, 1 rolo, 1 bola de equilíbrio, 2 batentes para bola, 2 batentes para rolo e 1 manual
- Número de exercícios ilustrados
- 12
- Espaço de segurança recomendado
- Pelo menos 3 m à volta do utilizador
- Temperatura de armazenamento
- Entre -10 °C e 50 °C, afastado do sol direto e do fogo
- Manutenção
- Limpeza com um pano macio húmido, sem produto químico
- Utilização prevista
- Apenas treino físico; não é um dispositivo terapêutico nem um brinquedo
- Público autorizado
- Adultos; não destinado a crianças
- Garantia
- Garantia limitada de um ano
- Référence
- 0417-L-2
Prancha de equilíbrio: opiniões e respostas antes da compra
Esta prancha para equilíbrio é adequada para iniciantes?
Adultos iniciantes devem começar com o rolo nos níveis 1 a 2. Os batentes mais próximos facilitam a aprendizagem, e uma parede pode servir de apoio nas primeiras sessões.
Passar do rolo para a bola é demasiado difícil?
A progressão é gradual: o rolo corresponde aos níveis 1 a 4, enquanto a bola de 7 cm é usada nos níveis 5 a 7. Passe para a bola apenas depois de dominar o rolo.
Os batentes movem-se durante os exercícios?
Os 2 batentes para rolo e os 2 batentes para bola são magnéticos e encaixam nos orifícios previstos sob a prancha. As ranhuras facilitam o reposicionamento antes da sessão.
A face lisa oferece aderência suficiente?
A face superior é lisa. Use calçado adequado e verifique a prancha antes de cada utilização; interrompa a sessão se parecer danificada ou desgastada.
Quanto espaço é necessário para uma tábua de equilíbrio para propriocepção?
Mantenha pelo menos 3 m livres à volta do utilizador, sem crianças, animais, móveis ou outros obstáculos. Considere este espaço antes da compra, sobretudo numa divisão pequena.
É preciso usar tapete e proteções para começar?
O manual recomenda aos iniciantes uma superfície de relva macia e plana ou um tapete, nunca um piso duro. Também aconselha capacete, joelheiras, cotoveleiras e apoio numa parede, se necessário.
Qual é o peso máximo suportado por esta prancha oscilante?
A carga máxima é de 160 kg.
Esta plataforma oscilante e vibratória é indicada para crianças?
Não: é uma prancha instável sem função vibratória, reservada ao treino físico de adultos. Não é um brinquedo e deve permanecer fora do alcance das crianças.
É possível usar a prancha num piso duro?
O manual pede aos iniciantes que comecem numa superfície macia, plana e desimpedida, como relva ou um tapete, para reduzir o risco de lesões e proteger o piso.
Esta prancha de equilíbrio e propriocepção serve para reabilitação?
Foi concebida para fitness e não constitui um dispositivo terapêutico. Consulte um médico ou treinador antes da utilização, sobretudo após uma lesão.
Como guardar a prancha e os acessórios?
Guarde o conjunto entre -10 °C e 50 °C, longe do sol direto e de qualquer fonte de fogo. Evite temperaturas fora deste intervalo.
Que manutenção é recomendada segundo as opiniões sobre tábuas de equilíbrio?
A manutenção é simples: limpe a prancha e os acessórios com um pano macio húmido. Não utilize produtos químicos.
Avaliações de clientes
Pronto para começar?
Envio incluído · Devoluções em 30 dias